Урок 1. С чего начать?
Узнаете, как начать питаться правильно, как очистить пространство, холодильник. Получите необходимый список продуктов для здорового питания. Узнаете секреты, как тратить на здоровый рацион минимум времени. Зачем вымачивать продукты и использовать лимон к белку.

Урок 2. Правила составления тарелки.
Правило тарелки, кому и сколько нужно белка, жиров, углеводов и клетчатки. Что такое гликемический и инсулиновый индекс продуктов. И почему приём пищи нужно начинать с клетчатки, а десерт важно съесть после еды. Что влияет на скачки на скачки инсулина в крови, как работать с инсулинорезистентностью. Поймете , что лучше, сахар или фрукты. Будете иметь полное представление как составлять здоровый рацион для себя и своей семьи.

Урок 3. Продукты – вредители и их замены.
Узнаете, почему я рекомендую ограничить употребление молочных продуктов, глютена и сахара. Что в них страшного и чем их можно заменить.

Результат модуля:
Поймете как составлять здоровый рацион, какие продукты желательно ограничить, и как грамотно наполнять тарелку. Поймете, что здоровый рацион - это быстро и легко. Уже на этом этапе уйдут самые явные симптомы дискомформа в ЖКТ.

Бонусы:

1. Меню без глютена, молочных продуктов и сахара, на неделю
2. Список необходимых анализов узи для дальнейшей работы на курсе
3. Чек-лист «Скрытые названия сахара»
4. Чек-лист «Чем заменить сладкое» со ссылками для заказа полезных альтернатив.
5. Список продуктов для похода в магазин.
6. Гайд «Что делать, если вы заболели»

Дополнительный бонус:

1. Анкета здоровья
2. Зум-встреча с разбором анкеты здоровья

Урок 1. Секреты мышления от Ольги Гайшун.
Узнаете что помогает мне наполняться, не сливать энергию, выстраивать личные границы с близкими, гармоничные отношения с едой , где я беру ресурс на работу , поделюсь своими секретами и ежедневными практиками

Уроки от приглашенного коуча:
Урок 2. Я и мои отношения с собой, телом, едой. Что стоит на пути любящих отношений с собой и как посмотреть на препятствия иначе.
Поймете, что действительно мешает быть счастливой и иметь гармоничные отношения с собой, телом и едой. Пройдете первые шаги для работы с мышлением и осознанностью. Поймете как переходить от агрессии по отношению к себе, тревожности, самобичевания к принятию, любви и достижению нужных результатов.

Урок 3. Трансформация отношений с собой, телом и едой, формирование здоровых отношений. Формула разрешения любых жизненных трудностей.
Узнаете как справляться с собственным сопротивлением и дискомфортом, которые появляются, когда мы идем в новое. Увидите как мыслить и действовать, чтобы разрешать трудности в любой сфере своей жизни. Измените к лучшему видение себя, тела. Поймете как перестать использовать еду как наказание, обезболивающее и начнете видеть в еде энергию, лекарство.

Результат модуля:
Проработаете свое мышление и видение мира. Поймете как гармонизировать отношения с собой, едой и телом. Избавитесь от нервозности, вечных недовольств собой. Научитесь заботиться о себе и не зависеть от вредных пищевых привычек.

Дополнительные бонусы:

1. Зум встреча с коучем, где можно проработать личные ситуации.
2. Урок по мышлению, где узнаете как работает мышление, откуда берутся мысли и как стать хозяином своего мышления. Почему большая часть проблем и истощенного состояния в своем корне - это искаженное мышление.

1 урок. Аутоиммунный протокол питания
Используется при лечении аутоиммунных заболеваний, хронических заболеваний, связанных с воспалением, вызванным пищевой̆ чувствительностью (сердечно-сосудистых, сахарном диабете, астме, аллергии, депрессии, ожирении, заболеваниях ЖКТ, а также воспалительных заболеваниях кишечника, таких как Болезнь крона, язвенный колит, микроскопический колит, целиакия, системная красная волчанка, ревматоидный артрит, псориаз, СД1 типа, аутоиммунный тереодит, рассеянный склероз).

Урок 2. FOODMAP
Данная диета используется для устранения проблем ЖКТ, вызванных недостаточным усвоением углеводов с короткими цепями, что приводит к вздутию, газообразованию, абдоминальным болям (боль в животе), запорам или диарее, симптомам CРК (синдрома раздраженного кишечника, СИБР (синдрома избыточного бактериального роста), СИГР (синдрома избыточного грибкового роста, кандидоза).


Урок 3. Низкогистаминный план питания, миксы планов питания
Данная диета используется для снижения воспаления в результате негативного действия гистамина, а также фундаментальных клинических дисбалансов в организме, связанных в том числе с ЖКТ, которые приводят к развитию многих хронических заболеваний. Симптомы чувствительности к гистамину напоминают симптомы аллергии и могут включать диарею, головную боль, синуситы (заложенность, насморк, чихание или проблемы с обонянием), зуд или слезотечение, астму, низкое кровяное давление, аритмию (учащенное, медленное или нерегулярное сердцебиение), крапивницу, сыпь и приливы. Узнаете как помочь себе питанием, и избавиться от этого навсегда.

В том случае, когда один план не решает проблемы устранения пищевых причин нескольких заболеваний, присутствующих у одного человека, применяются миксы планов питания.


Результат модуля:
Будете разбираться во всех планах питания. Поймете, какой план питания подходит именно вам и начнете питаться без вреда для своего здоровья.

Дополнительный бонус:
Зум-встреча с помощью в подборе плана питания на основании вашей анкеты здоровья

Урок 1. ОАК, ОАМ, Копрограмма.
Анализы: моча, кровь, калл и сопоставление их с симптомами. Вы научитесь не просто смотреть анализы, а обязательно сопоставлять их с симптомами. Поймёте, что самые простые анализы, самые важные в диагностике состояния здоровья.

Урок 2. Биохимия крови, липидный профиль.
Узи малого таза, молочных желез и брюшной полости.
Диагностика работы печени, почек, желчного пузыря и кишечника. Сопоставление анализов, анкеты и узи.

Урок 3. Тиреоидный статус, диагностика анемии и АИТ.
Гормоны и узи щитовидной железы, и показатели анемии. Диагностика АИТ. Как диагностировать и корректировать анемию.

Результат модуля:
Подтвердите правильность выбора плана питания, научитесь разбираться в своих анализах, предотвращать заболевания и корректировать их, сопоставляя симптоматику и анализы подбирать себе питание и добавки. Сможете избавиться от слабости, усталости, апатии, корректируя анемию.

Дополнительный бонус:
Зум-встреча с помощью в сопоставлении ваших анализов, узи и симптомов

Урок 1. Стресс. Истощение надпочечников. Кортизольный статус.
Что такое стресс? Как он влияет на нашу жизнь. Стадии стресса. Диагностика стадии истощения надпочечников.

Урок 2. Коррекция дисфункции надпочечников.
Способы модификация образа жизни. Нормализация гигиены сна. Немедикаментозные методы и психологическая коррекция.

Урок 3. Нутрицевтическая поддержка надпочечников.
Нутрицевтики для поддержки надпочечников. Адаптогены и экстракты желез для восстановления надпочечников.

Результат модуля:
Узнаете как избавится от слабости, усталости, стресса, у вас появятся силы жить и творить. Решите проблему с лишним весом и недобором веса, даже если до этого пробовали много способов, и не получалась. Восстановите щитовидную железу, углеводный обмен. Жизнь заиграет новыми красками и уже никогда не станет прежней.

Дополнительный бонус:
Зум-встреча с помощью в составлении плана для восстановления надпочечников

Урок 1. Восстановление слизистой ЖКТ.
Поддержка митохондрий. Восполнение дефицитов. Значение и функции ЖКТ. Работа со слизистой стенкой кишечника и восполнение дефицитов. Поддержка митохондрий. Базовые добавки.

Урок 2. Работа с желчеоттоком и кислотностью. Поддержка почек.
Пути поступления и источники токсинов. Связь интоксикации и заболеваний. Пути выведения токсинов, поддержка почек. Фазы детоксикации и как их поддерживать. Застой желчи, как причина кист, миом, камней, СИБРа, СИГРа, вздутий и изжоги. Диагностируете у себя данные проблемы и избавитесь от них.

Урок 3. Детокс через кожу.
Поймёте, что кажа главный выделительный орган и узнаете, как сделать так, чтобы токсины выходили с потом в нужное время, а не на работе, или в виде прыщей. Все способы детокса через кожу: баня, сауна, активность.


Результат модуля:
Поймете, почему работает комплексных подход, и важно действовать поэтапно и постепенно. Узнаете, что вредит вашему ЖКТ. Как восстановить слизистую и наладить желчеотток, поддержать почки. Когда, какие и кому нужны добавки. Избавитесь от проблем с кожей, вздутий, запоров, тонзиллита, лишнего веса, новообразований, дефицита массы тела, выпадения волос и других проблем, которые стали следствием нездорового питания.

Дополнительный бонус:
Зум встреча с помощью в выборе стратегии и нутрицевтиков для восстановления вашего ЖКТ

Урок 1. Здоровье современных детей.
Что влияет на здоровье современных детей. И как минимизировать это влияние.

Урок 2. Правила ввода прикорма. Как накормить малоежку.
Что делать, если ребёнок отказывается от новых продуктов. Как быть, если прикорм введён неправильно. Как убрать сладкое и накормить малыша овощами и белком.

Урок 3. Базовые добавки для детей.
Какие, как, кому и когда давать.

Результат модуля:
Научитесь слышать своего ребенка, поймете, как ограничить сладкое без скандалов и истерик, наладите его проблемы с пищеварением и походы в туалет. Сможете привить ребенку здоровые привычки с детства, не будете переживать, что ребенок болеет или может заболеть, так как у вас будут необходимые алгоритмы действий. Поймёте чем и как кормить ребёка, сколько ему нужно спать, двигаться. Какие базовые витамины и в каких дозировках ему давать.

Дополнительный бонус:
Зум-встреча с ответами на вопросы о здоровье ваших детей

Длительность курса: 7 недель. Каждую неделю будет выходить новый модуль. Уроки будут выходить в закрытом Телеграм-канале, в формате видео + текстовые материалы и бонусы к урокам. Также, будет общий чат для общения участников. Для тарифов с обратной связью будет чат с обратной связью и разбором рациона, зум встреча с разбором материалов и ответами на вопросы каждое воскресенье.

Можно и даже нужно. Я даю рекомендации с учетом ваших индивидуальных показателей.

Для тарифа ВСЁ САМА И ТЫ НЕ ОДНА - 3 месяца. СО МНОЙ ЗА РУКУ - 6 месяцев.

Прочитайте еще раз программу обучения и раздел о том, кому подходит курс. Если вы нашли в тексте свою проблему - да, курс точно поможет Вам. Но Вы должны понимать, что я не даю волшебную таблетку, я даю систему, по которой вам нужно действовать, чтобы достичь результата.

Да, курс подойдет, вы извлечете из него в разы больше пользы, чем было на марафоне. Это система всех моих знаний полученная за годы. Я дам гораздо больше информации, так как я беспрерывно учусь и каждый день узнаю новую информацию. Даже если вы были в прошлом потоке курса, вы всё равно узнаете много нового. Также будут уроки с приглашенным коучем, которая так же постоянно повышает свою квалификацию, поэтому вы очень глубоко проработаете мышление.

Да. На все тарифы действует внутренняя рассрочка на 3 платежа. Уточняйте при оформлении заказа.

Да, на курсе вы сможете сбросить от 2х до 10 и более кг, если будете следовать правилам питания и рекомендациям с курса, конечно же. Вы не будете сидеть на диете во время обучения. Вы будете питаться хорошо и разнообразно. Основное, что вы обретете на курсе - это здоровье. Лишние килограммы уйдут приятным бонусом. Плюс, конечно, поменяется качество тела и пищевые привычки. Точно так же, с набором веса. Но вы должны понимать, что я не даю волшебную таблетку, я даю систему, по которой вы придёте к результату, кто-то быстрее, кто-то медленнее, у всех разный анамнез и начальная точка. Главное ваше желание.

Ваша скидка активна до дня старта курса. Она суммируется с другими скидками на курс.